twaróg wieczorem

gainera już kupiłem, diety jako takiej nie mam, ale codziennie staram się jeść na obiad kurczaka, ryż, makarony, jem dużo tuńczyka, chleba razowego, co kilka dni jakiś twaróg, bananami się zapycham, na kolację jakaś jajecznica - ogólnie staram sie jeść produkty, które są wartościowe dla sportowca - od 8 miesięcy piję białko - przytyłem z 75 do 87 [...]

[...] przedramion (hantle po 3,8kg) - 20,20,20 przysiad plie(2hantle po7kg) -25,30,30 pośladki - unoszenie nogi w bok (klęk podparty) -20,20,20 jedzenie: kanapka z wędliną +warzywa, jogurt+słonecznik, twaróg +warzywa, dorsz+warzywaa wieczorem to już było wszystko co mi w ręce wpadło (taki nastrój ) Zmieniony przez - terco w dniu 2010-05-13 21:52:24

[...] 5miesięcy Uprawiane inne sporty : na wiosnę TRICKS Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantel 4 obciążniki po 1kg 2 po 1,25kg gryf 2,5kg Dieta : po treningu staram się jeść mięso wieprzowe, drobiowe, twaróg , mleko z płatkami rano i wieczorem Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nic

[...] że nie mogłem patrzeć na pierś z kurczaka...), koniec końców nie jem pieczywa, makaronów, ryżu... w posiłki wplatam warzywa, jajka, mięso, rybka - pod każdą postacią, twaróg półtłusty, od miesiąca wspomagam się koktajlami z odżywką białkową (która własnie mi się kończy) 2 x dziennie, no i oczywiście wyeliminowałem smażone potrawy i [...]

[...] owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + ryż + marchew + oliwa 3 posiłek: kurczak + chleb żytni + ziarna + warzywa później Karate - przed i po BCAA 4 posiłek: Białko 5 posiłek: twaróg + oliwa Mam pytanko do Was, a właściwie prośbę o jakieś propozycję. Wyjeżdżam za niecałe 2 tyg. w góry na 4 dni. Ilosc treningów dam radę utrzymac, ale problem jest z [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantel 4 obciążniki po 1kg 2 po 1,25kg gryf 2,5kg Dieta: po treningu staram się jeść mięso wieprzowe, drobiowe, twaróg , mleko z płatkami rano i wieczorem Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - lukash205 w dniu 2010-05-12 19:51:40

[...] Masala ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + marchewka, brokuły, kalafior (450g) + sos Tikka Masala + 1/3 soku pomarańczowego ~20:35 - pierś z kuraka + ryż biały ~23:00 - twaróg półtłusty 10:00, 17:35, 20:55 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 18:15 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:50 - 1 caps. "Caffeine [...]

[...] + kakao herbata zielona //Dodaj tłuszcz i warzywa Posiłek V(18:00): kurczak 100g makaron razowy ok 50g z ok 50g twarogu chudego rozcieńczony napój owocowy bez cukru //wywal twaróg ***TRENING*** bcaa fitmax z eaa od ok 20 ok 1,5 godz aeroby i ok 0,5 godz siłowy ok 1,5 l wody niegazowanej z porcją unisportu bezpośrednio po treningu jabłko Posiłek [...]

kcal najłatwiej podbic tłuszczami I Posilek 100g platkow owsianych 300ml mleka 3 jaja ok 150g /dodaj owoc/warzywa II Posilek ser zolty 30g chleb razowy 30g twarog chudy 100g /bez sera zoltego, dodaj warzywa i orzechy wloskie III Posilek ryz 100g piers z kurczaka 150g salatka mala oliwa z oliwek 2 lyzki /ok, ryz brązowy IV Posilek [...]

chcee chwycic sie za diete. wiek 20lat waga ok80kg trening 3x w tyg na silowni do tego chce dorzucic aeroby mysle 5x w tyg rowerek poznym wieczorem. cel:MASA Śniadanie: platki owsiane 70g mleko 200 ml II sniadanie 4 kromki grahama 4 plastry sera gouda Obiad: niestety nie mam na to wplywu wiec roznie ale obficie :) przed treningiem: ryz biały [...]

[...] szkoła wiec poszukam sprzętu w ndz wieczorem. Jeśli nie potrzebnie się ponad godzinę katuję to się cieszę... Mam jeszcze problem z wydętym brzuchem-i niechodzi tu o twaróg czy inny nabiał... Zaczyna się już od owsianki i jajec rano. Poprostu wywala mi brzuchol i wyglądam jak dziecko z KambodżyCzy te problemy mogą mieć coś wspólnego z [...]

[...] stylu ciemnego makaronu czy brązowego ryżu). Jesz to jak najszybciej po, potem za jakaś godzinę normalny posiłek - nie chodzisz spać na głodniaka. Głównie białko (najlepiej twaróg) na kolację. - jeśli trening wieczorem to musisz coś po nim zjeść - białko plus węgle, i 1-2 po tym posiłku idziesz spać. Węgle po treningu muszą być żeby uzupełnić [...]

Czwartek jedzenie: owsianka, jogurt w pracy - 3 razy kanapka z jajkem gotowanym +wędlina+warzywa 4 jabłka, twaróg wieczorem jajecznica z pomidorami i znowu 2 kromki chleba w sumie najwięcej to chyba chleba jem :) Trening był leciutki: triceps 4x 20powtórzeń (3kg) przysiad plie 2x20 bez obciążenia wypady 2x10 (4kg) przywodziciele 3x30 (3,5kg) [...]

[...] serii wykonywać tyle samo? Jutro albo dzisiaj wrzucę kilka zdjęć jak się uda ;) PS. Co do diety to słodycze odrzuciłem, soki, tłuste jedzenie. Staram sie rano zawsze zjeść twaróg chudy(ok 100g) to samo wieczorem. W ciągu dnia wypije jeszcze jakiś jogurt czy zjem serek wiejski. Zmieniony przez - pixpol w dniu 2010-04-29 13:35:27 Zmieniony [...]

[...] warzywa, orzechy 3. jajka, razowiec, wędlinka, warzywa, orzechy, jabłko 4. kasza, kurak, warzywa, kiwi, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa bieganie, a po nim mała ilośc WPC 6. twaróg, oliwa (właśnie wcinam). Trening: Aeroby. Nie wiem jaki to jest dystans, ale coś koło 4-5km z tego co wiem, dzisiaj zeszło niecałe 30min. Jak będę miał jakąś możliwośc [...]

a jeszcze Mistrzu pytanko odnośnie tego katabolizmu. Rano ma dochodzić do katabolizmu, a wieczorem mam jeść półtłusty twaróg, który zabezpiecza przed nim (tym katabolizmem rzecz jasna). Trochę nie rozumiem. W sumie nie muszę, ale jak będziesz miał chwilkę to wytłumacz. :) A czy mogę jeść soję? Np. pasztet sojowy? Dieta ma być w granicach 1000 [...]

Poniedziałek: jedzonko: owsiane+maślanka+żurawina 200g twaróg(ale taki 10%tłuszczu), kromka chleba 2 jabłka, 150g twarożek grani, papryka, ogórki, szczypior, kromka chleba ryba 300g, papryka, ogórki kromka chleba, twaróg 150g 2litry wody mineralnej i wieczorem niestety znowu 2 kromki chleba z serkiem grani, jabłko i serek homogenizowany (słodki [...]

[...] przemogłem Dieta też trochę ulepszona kupiłem oliwę z oliwek.(wypiska z wczoraj) I.Pełen talerz owsianych + 2jajka(+miód do smaku) II. 4 kromki chleba razowego szynka,ser + twaróg III. Obiad ryż + udko przedtreningiem IV. ryż + udko (po) V. 3 kromki chleba raz. + makrela 125g. + oliwa i trochę twarogu VI. Twaróg + oliwa Marchewy kupione no [...]

[...] + wędlina, warzywa, kilka moreli suszonych 2. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 3. ryż, kurak, warzywa 4. ryż, kurak, warzywa, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa Trening : Tak jak pisałem wczoraj, dziś będą aeroby, koło 30-40min szybszym tempem, wieczorem, po posiłku 5. "Teddybears Sthlm & Mad Cobra - [...]

Heja, Najpierw odnośnie pytan ogolnych: 1. Mnie chodzi wlasnie o ten bialy ryz basmati A nie o brazowy basmati – takiego sam nawet nie jadlem. Brazowy to może być normalny naturalny na zmiane z basmati dla urozmaicenia. Naturalny brazowy znajdziesz w każdym sklepie i to on powinien Stanowic podstawe zdrowych wegli. IG basmati [...]